腸内環境サプリメント市販おすすめ人気ランキング!口コミ評判【PR】
乳酸菌は私たちの健康に欠かせないもの。
ですが、成長・加齢の段階で、ビフィズス菌などの乳酸菌はどんどん減少していきます。
腸内には、乳酸菌などの善玉菌、大腸菌などの悪玉菌、どちらにもなり得る日和見菌が存在しますが、このバランスが重要なのです。善玉菌を殖やし、悪玉菌を抑えることが健康維持の秘訣と言えるでしょう。
善玉菌を殖やし腸内環境を整えるには、まず食生活の改善が有効でしょう。
肉類を中心とした食事を見直し、繊維の豊富な野菜を積極的に取り入れたいものです。
また、乳酸菌などの腸内環境改善サプリを上手に摂取することも効果的ですね。
例えば、カゴメの植物性乳酸菌ラブレは、植物性乳酸菌を使った人気商品です。
乳酸菌には、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2種類があることをご存知でしたか?
動物性乳酸菌は、ヨーグルトなどに代表される乳酸菌ですが、栄養価の高い環境で育ちます。そのためほとんどの種が他の微生物との共存ができない、塩分下では死滅してしまうなど、人間でいうと少し貧弱体質なのです。
植物性乳酸菌はキムチ、糠漬けに代表されるいわゆる醗酵食品に存在する乳酸菌です。
過酷な環境下で生き抜く力を身につけた植物性乳酸菌は、様々な微生物との共存が可能で、塩分にも強いのです。しっかり腸で生き抜く乳酸菌と言えるでしょう。
このように、腸内環境改善サプリにも効果が期待できるものはたくさん。
腸内の善玉菌比率を増やし、健康生活を手に入れたいものですね。
腸内環境悪化原因
年を重ねるごとに変わっていく腸内環境は他にも様々な要因によって変化します
実際わたしたちの生活習慣は悪玉菌がふえてしまう環境にあふれているのです
その中でも食生活は重要で肉中心の食事や嗜好品はばかり食べる生活が
続いていると腸の粘膜が刺激されにくく腸に老廃物がたまる状態が続くと
悪玉菌がふえ、腸内環境は悪化します
ひとたびに腸内環境が劣悪になると栄養が行き届きにくくなり体の抵抗力がなくなったり
肌荒れや疲れ冷えといった症状を引き起こしてしまいます
そうならないためにも体の根である腸内環境を良好に保ってくれる乳酸菌をしっかりと補う事が大事です
善玉菌として知られる乳酸菌は腸内環境を整えてくれます
そうすることで腸の健康を保ち食事からの栄養をしっかりと吸収できるようになるのです
ただ乳酸菌が多いヨーグルトを大量に食べるのは大変なので
手軽にとれるサプリがおすすめです